Barselsyoga
Tilmeld
Om holdet Barsels-/Efterfødselsyoga:
Barsels-/Efterfødselsyoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Efterfødsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser, der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme. Der vil blive arbejdet med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Efterfødsels yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme/give mad, når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres foran bygningen. OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
BARSELS-/EFTERFØDSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
• Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
• Styrkende
øvelser.
• Stræk og afspænding, som lindrer gener og
genopbygger.
• Bækkenbundsøvelser.
• Vi kigger på om der evt. er RECTUS
DIASTASE/ delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler
sammen med bækkenbund.
• Afspænding med fokus på at skabe ro og
balance og fornyet energi.
• Åndedrætsfokus.
• Mulighed for at sparre, dele erfaring og
tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek
ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan
starte.
DE PRAKTISKE DETALJER: Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og en flaske med vand.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
Undervisningssted
Praktisk information
- Hold nr:
- 23020
- Første møde:
- 13.03.23 kl. 11:45
- Sidste møde:
- 15.05.23 kl. 11:45
- Mødegange:
- 8
Pris
- Almen
- DKK 740,00
Maia Nielsen
OM UNDERVISEREN
Maia Nielsen
Yogaunderviser og kropsbehandler.
Maia er uddannet indenfor flere typer yoga (certificeret), er kropsbehandler og har mere end 20 års erfaring med yoga. I undervisningen er der stor fokus på nærvær, ro, fordybelse, kropsbevidsthed og det at komme tilstede i kroppen. Glæden ved de øvelser vi laver sammen, er altafgørende. Maia underviser med fokus på at møde den enkelte deltager, på hans eller hendes niveau. Der er plads til at være nysgerrig og have det sjovt, alt imens både krop, sjæl og sind styrkes. Små hold med tid og plads til den enkelte.
Maia er bl.a. uddannet i Gravidyoga, Efterfødselsyoga, Hatha yoga, Open Flow Yoga og Restorativ Yoga m.m og er kropsbehandler med gravid-massage og efterfødsels-massage. Læs mere om underviser og kropsbehandlinger her: www.maia-yoga.dk